Chłodzenie na nadgarstkach to świetny sposób na wsparcie nadgarstków podczas ćwiczeń treningowych.
Do wyboru jest kilka rodzajów opakowań na nadgarstki, w zależności od twoich potrzeb. Niektóre są wykonane z bawełny, a inne używają rzepu.
1. Łagodzi ból
Chłodzenie opakowania nadgarstka zapewniają większą ulgę w bólu niż lód i działają szybciej niż środki przeciwbólowe bez recepty. Wynika to z faktu, że aktywna kompresja sprzyja przepływowi krwi do uszkodzonego obszaru. Poprawia to proces gojenia i powstrzymuje cię od ponownego urazu.
Jest to idealne narzędzie do łagodzenia bólów nadgarstka i obrzęku spowodowanego tunelem nadgarstka, zapalenia stawów, powtarzającymi się obrażeniami odkształcenia, skręcenia lub innych urazów. Pomaga również zapobiec wyczerpaniu cieplne, zapewniając bezpieczne i ciągłe chłodzenie na głównych punktach impulsów. Te fajne opakowania świetnie działają jako samodzielny osobisty okład chłodzenia lub w połączeniu z innymi chłodnicami produktów polarnych, aby zmaksymalizować osobiste chłodzenie.
2. Zwiększa krążenie krwi
Chłodzenie opakowania nadgarstka to świetny sposób na utrzymanie chłodu nadgarstków podczas ćwiczeń lub gry. Są również świetne do zapobiegania wyczerpaniu cieplnym w warunkach upałów.
Kompresja opakowań poprawia krążenie krwi do nadgarstków. Pomaga to stymulować napięcie mięśni i zwiększyć elastyczność. Pomaga także złagodzić ból poprzez zmniejszenie obrzęku i siniaków.
Chociaż okłady mogą być najbardziej imponującym produktem, możesz ich wcale nie potrzebować, jeśli już wykonujesz dużo pracy na siłowni. Nadgarstek jest kluczową częścią większości treningów, więc wykorzystanie go w celu zwiększenia siły lub elastyczności prawdopodobnie będzie najskuteczniejszym wykorzystaniem czasu i energii. To powiedziawszy, jeśli musisz je nosić, upewnij się, że są odpowiednie do twoich nadgarstków.
3. Stymuluje napięcie mięśni
Chłodzenie opakowania nadgarstka pomagają stymulować napięcie mięśni poprzez zwiększenie krążenia i wchłanianie wilgoci w skórze. Umożliwia to organizmowi utrzymanie normalnej temperatury, co pomaga zapobiegać stresowi cieplnemu i zmęczeniu podczas uciążliwej aktywności.
Podczas podnoszenia ciężarów mięśnie w nadgarstku są poddawane dużym presji. Są szczególnie zestresowani podczas ruchów, takich jak HSPU, zanurzenie pierścienia i olimpijskie windy o dużej objętości.
Noszenie opakowań na nadgarstki podczas tych ćwiczeń może chronić mniejsze stabilizujące mięśnie przed szybszym zmęczeniem, pozwalając im rosnąć silniejszy, podczas gdy skupiasz się na gromadzeniu większej liczby powtórzeń cięższymi sztanżami lub kettlebellem. Może to poprawić wydajność siły, a ostatecznie wyniki w siłowni. Najlepsze opakowania nadgarstka to te, które zapewniają odpowiednią wsparcie i mobilność.
4. Zwiększa elastyczność
Chcesz opakowania na nadgarstek, który zapewnia równowagę stabilności i elastyczności w stylu Goldilocks, aby wspierać staw bez unieruchomienia go. Elastyczność materiału jest kolejnym ważnym czynnikiem do rozważenia, ponieważ większa elastyczność oznacza większą mobilność.
Zwłaszcza w przypadku wyciągów olimpijskich, takich jak Snatch i Clean & Jerk, będziesz potrzebować opakowania na nadgarstek, który oferuje silne połączenie trwałości i elastyczności, abyś nie utknął w jednej pozycji ani nie skrzywdzisz się.
5. Zmniejsza zapalenie
Chłodzenie opakowania nadgarstka zmniejszają stan zapalny, ponieważ wprowadzają tlen i krew bogatą w składniki odżywcze do uszkodzonego nadgarstka. Ten zwiększony przepływ krwi sprzyja aktywnym gojeniu i utrzymuje obrażenia przed pogorszeniem.
Zimna terapia jest wypróbowaną i pozorną metodą łagodzenia bólu, ale może być niebezpieczna, gdy jest stosowana niepoprawnie. Należy go zastosować mocno do dotkniętego obszaru, ale nie tak ciasno, że odcina obiegu.
Olfki na nadgarstki chłodzące to świetny sposób na złagodzenie stanu zapalnego bez użycia narkotyków lub alkoholu. Ponadto działają szybciej niż środki przeciwbólowe, abyś mógł szybciej wrócić do normalnej rutyny. Możesz także dodać do rutyny do kąpieli lodowej lub zimnego masażu, aby jeszcze bardziej skrócić stan zapalny i zwiększyć czas regeneracji. Aby uzyskać najlepsze wyniki, połącz lód i kompresję z odpoczynkiem.